banner3

21 Eylül 2018 Cuma

Obeziteye karşı nasıl mücadele edilir?

.

banner16
16 Aralık 2017 Cumartesi 07:04
Obeziteye karşı nasıl mücadele edilir?


Dünyada hem gelişmiş hem de yeni gelişme faaliyeti için olan ülkelerde sıkça örülen sağlık sorunlarından birisi olan obeziteye karşı küçük yaşlardan itibaren önlemler alınması gerekiyor. 
Obezite olmamak için çocukluk döneminden itibaren pek çok hususa dikkat edilmesi gerekirken, yetişkinlik döneminde ise obez riski olanlar mutlaka ciddi önlemler alması tavsiye ediliyor. Peki obeziteye yakalanmamak için neler yapmalıyız? Obeziteyi önleme yolları nelerdir?
Obeziteden korunmak için ne yapmalıyız?

Türkiye’de kadınların %33’ü, erkeklerin ise %13’ü obezite hastalığının tehlikesi altında bulunmakta ve bu oranlar giderek artış göstermektedir. Pbezite olmamak için yapılması gerekenler başında dengeli beslenme ve hareket aktifliği geliyor. Pek çok sebepten kaynaklı olarak husule gelen obezite hastalığından korunmak ve obezite olmamak için yaşamın ilk ayından itibaren bebeklerin anne sütüyle beslenmesi, mama yedirilen bebeklere ise doyduktan sonra mamayı bitirmek için zorlanmamaları gerekiyor.

Çocukluk çağında olanların ise yüksek kalori ihtiva eden gıdalardan uzak durması, şekerli ve gazlı içecekleri içmemeleri obeziteye karşı alınması gereken önlemler arasındadır. Şekerli ve gazlı içeceklerin yerine ayran, süt ve taze sıkılmış meyve suları içilmelidir.

Ayrıca obezite olmamak için dikkat edilmesi gerekenler arasında, öğünlerin düzenli olması, bol su tüketilmesi, hazır gıdalardan uzak durulması, yemeklerin iyice çiğnenerek yavaş yavaş yenmesi gerekir. Hareket kabiliyetini arttırmak için ise egzersiz ve spor yapılmalı, eğer vakit bulunamıyorsa işe gidiş gelişlerde yürüyüşler yapılmalı, asansör yerine merdiven kullanılmalıdır.

Obezite olmamak için ne yapmalıyız?

Anahtar Kelimeler: SağlıkObez

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    EN ÇOK YORUMLANANLAR
    BUGÜN
    BU HAFTA
    BU AY
    ARŞİV